co na masy

bez pąpy jest dwa razy gorzej %-) Ogólnie myślałem, by na plecy(w okresie masy) takim planem pojechać : 1. wyciąg górny neutral 10-12p (progresja co 5kg, jakieś 3-4 serii roboczych) 2, wiosło hantlem 8-10p (pro co 5kg mniej więcej, 3-4 robocze), zaczne od 40kg i co tydz +5kg 3. przyciąganie dolnego wyciągu nachwyt 10-12p(j.w.) 4. mc siłowy r8 [...]

[...] inne miesnie uwypuklaja sie itp.) i tyle a tluszcz bedzie dalej je przyslanial.ja dla odmiany to nie mam problemu z masa trudniej mi zrzucic wiec ci nie pomoge co do lapania masy.ostatnio gadalem na silce z bylym kulturysta byl w kadrze i ma kupe dyplomow i powiedzial ze te wszystkie odzywki na mase to kicha i lepiej zjesc dobre jedzenie a jesli [...]

[...] wygląda? Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co myślicie, nie dam do działu trening bo tam zaczną kręcić coś a ja chce wiedzieć co Wy o tym [...]

[...] bez problemów z hormonami (przynajmniej nie wykrytych), z średnim wzrostem, mniej więcej równomiernym rozkładem otłuszczenia? Przy moim wzroście wszelkie wskaźniki idealnej masy ciała wskazują na 62-65, BMI daje mi "normalna wagę" między 54 a 74kg. Nie jestem spektakularnie umięśniona, żeby ważyć 75kg nie mając przy tym zbyt dużo tłuszczu. Moim [...]

Fajnie że żyjesz bo twój dziennik był najlepszy w tym dziale. Jeśli chodzi o kondychę, to normalne że nie dajesz rady. Mięśnie masz na 80 kg, a masy 13 kg więcej. Więc albo musisz sporo spalić, albo zrobić mięśnie na wyższą wagę. Druga opcja chyba lepsza, moim zdaniem. Coś tam na ten temat wiem, bo trzymam stałą wagę 103-105 kg i doszedłem do [...]

[...] zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i wysokość podaży. Przy budowaniu masy ważna jest idealna, dopasowana do danego osobnika, zbilansowana dieta. Zbilansowana pod względem kaloryczności, makro i mikroskładników, witamin, równowagi [...]

[...] się na kapturach podciągając w pozycji leżącej z uniesieniem d..y do góry ,co powoduje otwarcie bioder ,i jak najmocniejsze podciąganie nóg pod siebie Mistrzu--Giaurnemo ,żarty sobie stroić z poszkodowanego ,rower uszkodzony i nie ma jak wypalać masy {{:-(};-) Fanss jak dojdę do wagi jaką Ty miałeś najwyższą to sobie taki tytuł zapodam :-D};-)

Jawor kulturyści mają z założenia okresy masy i redukcji. Wyciskacze budują siłę i trzeba by kombinować w jakim okresie zrobić redukcję, bo to i tak by się negatywnie na sile odbiło. Logiczne wydaje się, że najlepszym rozwiązaniem byłaby dieta jak najlepszej jakości i odpowiednio dobrana kalorycznie. W sumie ciekawa jestem czy tyle by wystarczyło [...]

[...] zbędnego balastu) prawdopodobnie do wiosny 2015 %-). Mój cel długoterminowy to start w klasyku weteranów na MPJiW na jesień 2015. Oczywiście jeżeli dorzucę odpowiednią ilość masy mięśniowej. Moje przygotowania są kierowane przez Artur Ślicznego z Sandow Śrem i mam nadzieję z jego pomocą wszystko będzie szło jak po sznurku. Brałem już udział w [...]

PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]

PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]

[...] i chcialbym zasiegnac informacji jaki stack kreatynowy w polaczeniu z jakimi suplami da mi najlepszy efekt. 1)cel: sucha masa miesniowa 2b) oczekiwania*: przyrost suchej masy mięśniowej 3) staż: 6 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaki stack kreatynowy w połączeniu z jakimi innymi suplementami da mi najwiekszy przyrost [...]

[...] r. MC: 5*97,5 3*110 3*125 teraz tydzień deload, ale dobrze się składa bo tydzień temu oddałem krew, w niedzielę był runmmagedon, a od poniedziałku mam tygodniowy antybiotyk i ogólne samopoczucie jest na poziomie. f%@#k the world ;) Próbowałem ostatnio połowę masy - 30 repów i zaczęło targać, ale zawody dopiero będą wymierne co do tematu.

[...] a suste zaczalem tydzien przed meta jakos. Niewiele moze to sie wydawac te 3kg, ale jakosc miesnia poprawia sie caly czas i sila rosnie przeokrutnie (po mecie ja np. malo masy lapie, za to w hvj sily i ubicie miesnia, nie zalewa mnie meta). Teraz jak od tamtego tygodnia dolozylem do tego x-tren to juz w ogole masakra jest. Nogi wrzuce po [...]

[...] :D Jeszcze nie wiem na co będę miał większą ochotę %-) No i z racji tego, że do Przema podesłałem dziś foty podzielę się i tutaj jak to mniej więcej wygląda po 2 tygodniach masy na treningu :) Ja osobiście jestem zadowolony z tego jak idzie i oby cały czas do przodu : > http://i.imgur.com/jic9Cf2.jpg No i niestety ta paskudna skóra :/ ale mimo [...]

[...] póki co jest sporo z biegiem czasu pewnie trzeba będzie to modyfikować ale też myślę, że nie ma co od razu startować niżej tym bardziej, że aktywności też jest sporo :-) Tak więc zaczynamy tą przygodę i zabijamy grubasa :D ciekawe czy świński okres masy przyniósł jakąś poprawę i czy coś się dobudowało :P bo to mnie zastanawia najbardziej ^_^

[...] ) albo osoby jak moj kuzyn albo ludzie slabi ktorzy po 2 miesiacach silowni chca wygladac jak normalny czlowiek po 2 latach , albo osoby ktore bez kosu nie zwieksza masy miesniowej lub sily (jak sie nei myle dabek) ---uwazam ze w sporcie nie powinno byc dopingu (czy ni ebylo by to piekne gdyby kazdy musial dochodzic do wszystkiego bez [...]

[...] poszedł jak poszedł, bo przeciez to ten lużny trening. Bocho spompowane na maxa. Brzuch teraz będę jechał 3x w tygodniu bo widzę, że tłuszcz go zalewa ;-( Ogólnie czuję, że nabieram masy tłuszczowej co mi się nie podoba za bardzo ;-( W piątek wkraczamy na 5x6 serii w Wl musi iść technicznie z zatrzymaniem, bo inaczej być nie może !! Pozdro.

[...] pół szklanki to zobacz na opakowaniu ile gramów białka ma łyżka czy tam miarka proszku i używaj zgodnie z zapotrzebowaniem w diecie.Na efekty dzięki białku nie ma co liczyć jak zaniedbasz pozostałe aspekty diety i treningu I pamiętaj - to białko to suplement diety a nie super środek na szybki przyrost masy. Takie to tylko w zastrzykach sprzedają

[...] jedę 4 serie w pierwszej serii robię 10p max, 2s.... jw.i praktycznie po upływie 2 tyg. ten ciężar jest moim mięśniom już tak znajomy że aż się proszą o zmianę. Taka jest moja filozofia na budowanie zarówno masy i siły , rozumiem że twoja może być inna i to szanuję ale może napisz co sądzisz o takim podejściu do treningu. Czekam na odpowiedź.